Śpij dobrze!

Zdrowy, spokojny sen to podstawowa potrzeba każdego człowieka. Śpiąc, odpoczywamy i regenerujemy siły. Sen to nie "strata czasu" - to niezbędna czynność, dzięki któremu jesteśmy zdrowsi, mamy lepsze samopoczucie i łatwiej przychodzi nam zmagać się z codziennymi sprawami.

Każdy z nas, niezależnie od wieku, posiada własne zapotrzebowanie na sen. Jego długość snu w dużej mierze zależy od indywidualnych potrzeb i wieku człowieka.

20 czy 8 godzin?

Niemowlęta śpią aż 20 godzin na dobę, osobie dorosłej wystarcza przeciętnie 7-8 godzin snu, natomiast są osoby, które po 5 godzinach dobrego, głebokiego snu czują sie wypoczęte i gotowe do podejmowania nowych wyzwań. Bezsenność nie ma jednak nic wspólnego z długością snu, bo z medycznegp punktu widzenia, bezsennością nazywamy trudności z zasypianiem i mimowolne skrócenie długości snu, niezależnie od tego, jaka jego ilość jest nam niezbędna. Trudności w zasypianiu i bezsenność prowadzą do obniżenia sprawności organizmu w ciągu dnia, a ich pojawienie się związane jest najczęściej z przeżywaniem stresów, napięć psychicznych, różnych lęków i niepokojów.

Zdrowy, spokojny sen ma dla naszego organizmu ogromne znaczenie, zatem jeśli:

•    masz trudności w zasypianiu,
•    budzisz się przedwcześnie z poczuciem niewyspania,
•    przy najdrobniejszym bodźcu zewnętrznym wybudzasz się w nocy i długo nie możesz z powrotem zasnąć,
•    Twój sen jest niskiej jakości, tzn. nie zapewnia Ci nocnego wypoczynku i budzisz się rano zmęczony,
•    odczuwasz zmęczenie w środku dnia i nieustannie towarzyszy Ci chęć położenia się spać...

zastosuj kilka prostych rad:

• obserwuj siebie i swoje potrzeby, poznaj swój zegar biologiczny i postaraj się do niego dostosować. Pamietaj, że najwartościowszy sen to ten pomiędzy 22 a 6 rano,
• zadbaj o odpowiednią dietę i zmień tryb życia na bardziej aktywny,
• unikaj cukru, alkoholu i kofeiny - zwłaszcza w porze wieczornej. Pod wpływem używek pobudzony organizm będzie miał spore problemy z wyciszeniem się i szybkim zaśnieciem,
• unikaj zewnętrznych i stresujących bodżców, wyłącz telewizor i komputer - posłuchaj spokojnej muzyki, weź relaksacyjną kąpiel,
• wywietrz pomieszczenie, w którym śpisz,
• problemy zostaw za drzwiami sypialni, pomyśl o czymś przyjemnym i postaraj się wyciszyć emocje.

Możesz też wypróbować łagodnych preparatów na bazie roślin leczniczych, znanych ze swoich terapeutycznych, relaksacyjnych własciwości. 

Aboca poleca:  

Sedivitax Bio - kapsułki i Sedivitax bio - herbatę, które dzięki specjalnej, naturalnej formule korzystnie wpływają na stabilizację nastroju i samopoczucia oraz łagodzą niepokój oraz ułatwiają zasypianie.