Często zdarza się, że po całym dniu nasze nogi stają się ciężkie i spuchnięte, a buty wydają się za małe. W zdrowych nogach zastawki powstrzymują krew przed opadaniem w dół pod wpływem siły grawitacji. Gdy zastawki przestają skutecznie działać, następuje zastój krwi i rozdęcie żył. Ta częsta dolegliwość, szczególnie wśród kobiet, to niewydolność żylna. Objawami jej są obrzęki, skurcze i bóle w okolicy łydek, uczucie napięcia żył i ciężkości nóg. W dalszym etapie powoduje ona rozszerzenie naczyń (pajączki), powstawanie żylaków oraz owrzodzeń podudzi. Sprzyja jej długotrwałe pozostawanie w pozycji siedzącej lub stojącej, brak ruchu, palenie tytoniu, częste gorące kąpiele. Dodatkowo na ryzyko zachorowania mają wpływ skłonności genetyczne, a także okres ciąży.

Aby zapobiegać i zmniejszyć te dolegliwości:

• unikaj długotrwałego stania oraz siedzenia w bezruchu,
• siedząc unikaj zakładania nogi na nogę, gdyż działa to jak opaska uciskowa, zwiększa ciśnienie krwi w nogach i prowadzi do powstania obrzęku,
• zwiększaj swoją aktywność fizyczną - spacery, gimnastyka, jazda na rowerze, pływanie, ruch to dobry sposób na pobudzenie krążenia krwi.
• nie dopuszczaj do nadwagi,
• unikaj gorących kąpieli i nadmiernego opalania,
• stosuj dietę bogatą w błonnik (warzywa, owoce, ziarna zbóż),
• unikaj całodziennego chodzenia na wysokich obcasach,
• unikaj obcisłych skarpet, pończoch, które utrudniają krążenie krwi,
• odpoczywaj z uniesionymi nogami, gdy masz uczucie zmęczonych nóg,
• rzuć palenie papierosów.